ПЛАВАНИЕ
В
ОТКРЫТОЙ
ВОДЕ
ФУТБОЛ
• Хочешь проплыть от берега А до бере-
га Б, помни: главное в долгих заплывах -
не сила и скорость, а умение держать пос-
тоянный темп на всей дистанции.
•
В заплывах наперегонки побеждает
тот, кто правильно выстроил тактику. Са-
мая простая хитрость - идти прямо в ногах
у лидера, на дистанции всего 1-1,5 м. Видел,
как за катером вода бурлит и создаетте-
чение?Так и за пловцом образуется поток,
который сам несеттебя к цели, - плыть
в этом потоке на 30% легче, чем самому
его создавать.
•
Не пренебрегай и внешним видом. Вид-
на над водой бывает, правда, только го-
лова. Вот на нее-то и надо надеть шапочку
поярче. В первую очередь, чтобы тебя за-
метили. Например, спасатели.
• Любой марафон - это потеря жидкос-
ти через пот и дыхание. Просто на пловцах
пота не видно. Отсюда и основной закон
- пить достаточное количество жидкости
перед заплывом и после него, чтобы избе-
жать обезвоживания. Подойдут вода, изо-
тоник, сок или другой высокоуглеводный
напиток.
• Тем, кто хочет сбросить лишние кило-
граммы и подсушиться, рекомендую пла-
вать натощак не менее часа 3-4 раза в не-
делю. Основное время тренировки при
этом нужно уделять аэробным низкоин-
тенсивным нагрузкам, проплывая воль-
ным стилем от 2 до 5 км без остановки.
АНДРЕИ АРШАВИН
форвард Arsenal FC
У меня есть свой проверенный метод, как бить
пенальти. Если удар ответственный и ты вол-
нуешься, нужно просто выбрать угол и уда-
рить сильно. Не смотреть на вратаря, не ду-
а
,
мать о разбеге. Нужно выбрать угол — праввСм
или левый. А затем перевести внимание^і^&яч,
сфокусироваться на ударе и хорошей
влупить. Если начнешь мудрить, сам^с
хитришь. Лучше наверняка.
к*
82
ИЮЛЬ
2010
